11 trucs à configurer sur sa montre GPS dès qu’on la sort de la boite

Configuration montre GPS

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Bon, c’est pas tout d’avoir trouvé la montre GPS de vos rêves, maintenant il va falloir s’en servir…

Stooooooop !

Avant de partir courir comme un gamin (gamin, pas Garmin) avec votre montre au poignet, il y a 2-3 trucs à faire, comme la recharger, la mettre à jour et la configurer.

Sans ça, le risque, c’est de revenir de votre sortie trail habituelle de 12km 800m d+ un peu dégouté parce qu’il y a un truc qui n’a pas bien fonctionné. Et dans ce cas, ça ne servira à rien d’aller gueuler sur un forum, car c’est peut-être tout simplement de votre faute. Parce que vous n’aurez pas choisi les réglages appropriés.

Voici donc mes conseils sur les 10 premières choses à faire ou à configurer dès que vous aurez ouvert la boite de votre prochaine montre GPS.

1- Téléchargez l’application sur votre smartphone

Sérieux, c’est pas encore fait ?

Mais vous pouviez la télécharger dès la commande passée (mon partenaire i-Run livre en 24h) ou direct en sortant du magasin.

Petites précisions concernant certaines marques :

Suunto a 2 applications :

  • Movescount (l’ancienne qui va disparaître en 2020)
  • Suunto (la nouvelle qui fonctionne déjà, mais qui n’est pas encore à plein régime)

Vous pouvez utiliser l’une ou l’autre. Si vous êtes nouveau chez Suunto, je vous recommande de commencer directement par la Suunto app. Ca vous évitera de faire la bascule plus tard. Si vous êtes un habitué de la marque, lisez bien cet article pour être sûr que c’est le bon moment de changer d’application sans perdre la fonctionnalité essentielle à vos yeux.

Garmin a plusieurs applications. Techniquement Garmin Connect suffit pour faire fonctionner votre montre GPS et suivre vos entrainements, mais vous pouvez aussi télécharger :

Samsung requiert 2 applications :

  • Galaxy Watch pour le paramétrage de la montre
  • Samsung Health pour visualiser les données

Eventuellement, vous pouvez télécharger l’application Strava, qui peut se synchroniser automatiquement avec la plupart des autres appli de sport (Garmin, Polar, Suunto, Amazfit, Fitbit, Apple, Wahoo, Coros, TomTom entre autres).

Et après, pour vous faire plaisir, vous pouvez aussi télécharger Relive, qui permet de créer de petites animations 3D avec la trace GPS de vos sorties.

2- Mettez le logiciel à jour

Même si vous l’avez commandée dès sa sortie officielle, vous ne savez pas quand votre montre GPS est passée sur les chaines d’assemblage de la marque. Suunto produit la plupart des Spartan en Finlande (à l’exception de la Spartan Trainer qui est assemblée en Chine), Garmin en Thaïlande, Polar en Chine, donc si ça se trouve, elle a été mise en boite il y a 2 mois.

Donc elle n’embarque peut-être pas la dernière version du logiciel.

C’est encore plus vrai si la montre est récente, car les mises à jour peuvent être très rapprochées les unes des autres. J’ai par exemple démarré le test de la Polar Vantage V le 25 octobre 2018, la veille de sa sortie officielle. La première mise à jour a eu lieu le 8 novembre, la seconde le 12 décembre. Ensuite il y en a eu 3 sur le premier trimestre 2019 : 11, 27 février et 28 mars. Rien que ça.

Or, si vous voulez bénéficier des dernières fonctionnalités et surtout des correctifs de bug, vaut mieux avoir un logiciel à jour.

Souvent, il existe 2 moyens de mettre votre montre à jour : via l’application smartphone (en Bluetooth) ou via câble USB (dans ce cas-là, il faut télécharger un programme sur votre ordinateur). Quelques marques n’ont qu’une application (comme Coros ou Amazfit par exemple).

Quand c’est possible, je vous recommande de passer par un ordinateur.

Le déploiement de la compatibilité Galiléo sur les Fenix 5 et Forerunner 935/645 à l’été 2018 l’illustre bien. J’ai reçu des dizaines de messages de personnes qui n’arrivaient pas à ajouter Galiléo, même après avoir mis le logiciel de leur montre à jour via l’appli Garmin Connect. Ce qu’ils ne savaient pas, c’est que ça nécessitait 2 mises à jour en parallèle :

  • Logiciel de la montre
  • Logiciel de la puce GPS

Or, la mise à jour du logiciel de la puce GPS ne pouvait se faire que par Garmin Express (et donc branchement sur ordinateur via câble USB).

Certaines marques obligent à mettre la montre en charge pendant une mise à jour, parce que le transfert de gros volumes de données par Bluetooth peut consommer beaucoup de batterie. Ce qui nous amène au point suivant.

3- Rechargez-la

Il est rare que la batterie soit vide lorsqu’on sort une montre GPS de sa boite. Mais bon, si vous avez le temps, mettez-la à recharger. Ce soir, vous allez beaucoup jouer avec, pour la régler, pour faire le tour des menus, pour tester des trucs. Et du coup, elle risque d’être un peu à plat quand vous voudrez partir faire du sport avec.

4- Configurez les écrans de donnée

Réglages montre Garmin

Oui, je sais, ça prend du temps. En plus, sur certaines montres, il faut le faire pour chaque profil sportif. Mais bon, c’est tellement mieux une fois que c’est fait.

Selon les marques, on peut le faire soit :

  • Directement depuis la montre (Garmin)
  • Sur l’application (Suunto, Coros, Fitbit, Amazfit)
  • Sur le site web (Polar, Suunto)

Sur ce point, j’ai mes préférences, mais je conçois qu’elles puissent ne pas convenir à tout le monde. Ca dépend de plein de facteurs :

  • Notre acuité visuelle (hé oui)
  • Nos objectifs (entrainement au cardio, à la puissance, en fractionné, etc)
  • Ce qui nous intéresse

J’aime utiliser un premier écran de base avec 4 données :

  • Chrono
  • Distance
  • Allure moyenne au tour (avec un tour automatique de 1km) en running ; cadence à vélo
  • Fréquence cardiaque

Deux précisions à ce sujet. Premièrement, c’est important pour moi, car j’aime bien retrouver les mêmes données au même endroit quand je teste différentes montres. C’est toujours agaçant de jeter un coup d’œil à sa montre GPS pour regarder à quelle allure on court et tomber sur la fréquence cardiaque… Ca vous parait peut-être pas grand-chose, mais moi, ça m’énerve.

Ensuite, vous verrez beaucoup de photos sur mes tests où l’écran affiche l’allure instantanée alors que je viens de vous dire que je préfère utiliser l’allure moyenne au tour. C’est tout simplement que je regarde comment varie l’allure instantanée. Est-ce qu’elle fluctue beaucoup ? Est-ce qu’elle est lissée sur quelques secondes ? Etc.

Après, pour les autres écrans, ça change en fonction du profil sportif. Souvent, l’écran suivant regroupe différentes données relatives à l’altitude, au dénivelé et à la vitesse verticale.

Et à la fin, j’affiche un champ de donnée avec l’heure, pour être sûr de rentrer à l’heure du repas 😀

5- Paramétrez-la

Franchement, il vaut mieux le faire comme il faut, une bonne fois pour toute, que de découvrir à chaque sortie sportive un nouveau truc qui va pas. Y a rien de pire que de rentrer d’une course avec une montre qui :

  • N’a pas eu assez de batterie
  • Affichait n’importe quoi parce que les paramètres n’étaient pas adaptés

Et puis il vaut mieux le faire à la maison, sur le canapé, que dehors sous la pluie pendant que les copains attendent pour partir.

A partir de là, ça dépend de la marque (de la montre aussi, il y aura forcément plus de choses à paramétrer sur une Fenix 5 Plus que sur une Forerunner 35).

Je vais lister ici les réglages à faire tout de suite, avant même de partir faire une première sortie sportive avec votre montre. Après, vous pourrez fouiller un peu plus dans les menus quand vous aurez plus de temps.

Garmin

La première chose à faire, c’est d’activer l’enregistrement toutes les secondes. Par défaut, Garmin préfère l’enregistrement intelligent. Ce mode est fait pour économiser de la place dans la mémoire. Mais pour une meilleure précision de trace GPS, il vaut mieux utiliser l’enregistrement toutes les secondes.

Menu > paramètres > système > enregistrement de données

Personnalisez les widgets. Tout est possible, vous pouvez :

  • Affichez ceux que vous voulez
  • Supprimer ceux que vous ne voulez pas
  • Changer l’ordre d’enchainement

Menu > paramètres > widgets

Activez tout ce qu’il faut pour profiter des mesures physiologiques :

  • Capteur cardio optique Menu > paramètres > capteurs et accessoires > FC au poignet
  • FCmax, seuil lactique, FTP Menu > paramètres > métriques physiologiques > détection automatique
  • Conditions de performance, nouveau VO2max, training effect, temps de récupération Menu > paramètres > métriques physiologiques > notifications de performance
  • TrueUp physio (pour partager vos métriques physiologiques entre plusieurs appareils Garmin) Menu > paramètres > métriques physiologiques > TrueUp
  • Variabilité de fréquence cardiaque Menu > paramètres > métriques physiologiques > enregistrer la VFC

Choisissez entre GPS seul, GPS+GLONASS ou GPS+Galileo. A l’heure actuelle, d’après mes tests, vous pouvez rester en GPS seul la plupart du temps. Le seul cas où j’active GPS+Galileo (ou GPS+GLONASS), c’est lors que je cours en ville. Lisez cet article pour savoir ce qui est mieux avec Galileo ou GLONASS.

Menu > paramètres > activités et applications > profil XXX > Paramètres XXX > GPS

Etalonnez l’altimètre barométrique. Le plus précis, c’est de le faire manuellement juste avant chaque activité. Mais vous pouvez activer l’étalonnage automatique.

Menu > paramètres > capteurs et accessoires > altimètre > étalonnage automatique

Par la suite, faites le tour des réglages des profils sportifs avec cette vidéo.

Personnalisez le menu de commandes (appui long sur le bouton Light). Ajoutez-y par exemple le compte à rebours et le chrono, ça peut servir.

Suunto

Par défaut, Suunto désactive quelques fonctionnalités qui réduisent l’autonomie de ses montres de sport. Vous pouvez donc activer :

  • L’enregistrement de la fréquence cardiaque 24h/24 Paramètres > activité > FC journalière
  • Le suivi du sommeil Paramètres > sommeil > suivi du sommeil

Par la suite, faites le tour des réglages des profils sportifs avec cette vidéo.

Polar

Par défaut, Polar désactive l’enregistrement de la fréquence cardiaque 24h/24.

Réglages > réglages généraux > suivi FC continu

Pour profiter au max des fonctionnalités sur la récupération, activez les commentaires (qui vous serviront à renseigner vos sensations).

Réglages > réglages généraux > commentaires sur la récup

Faites un test orthostatique. La Vantage V est la montre GPS la plus avancée en ce qui concerne le suivi de la charge d’entrainement et de la récupération. Faites donc déjà une première mesure de variabilité de fréquence cardiaque. Il faudra pour ça quelques minutes au calme et une ceinture cardio.

Idéalement, il vaut mieux le faire le matin, juste après le réveil. Mais bon, ça vous fera une base de départ.

Par la suite, faites le tour des réglages des profils sportifs avec cette vidéo.

Coros, Amazfit, Fitbit

Rien à signaler.

Maintenant, passons aux réglages propres à certains profils sportifs.

Course à pied

Tour auto : 1km

GPS : GPS seul (GPS+GLONASS ou GPS+Galileo en ville)

Vélo

GPS : GPS seul

Natation en piscine

Longueur du bassin (ça évitera d’oublier le jour J quand vous vous mettrez à l’eau)

Randonnée (à pieds ou à skis)

Sensibilité de l’alerte orage : 5mb/3h

GPS : GPS seul

Ultra

8 technique pour optimiser l’autonomie de sa montre GPS.

Intervalle d’enregistrement : enregistrement intelligent (Garmin), 10s (Suunto). Ca permet d’éviter de saturer la mémoire de la montre en enregistrant moins de points. Mais il ne faut pas changer l’intervalle de prise de position GPS (1s).

GPS : GPS seul

Ski

Distance et vitesse 3d : activé (lisez cet article pour savoir quand activer la distance 3d)

6- Couplez votre ou vos capteurs externes

Vous avez déjà couplé votre montre avec votre téléphone. Enchainez.

Couplez votre ceinture cardio, vos capteurs vélo, votre casque audio, etc.

Comment choisir son cardio (ceinture ou brassard) et le garder longtemps.

7- Choisissez votre watchface préférée

Dites-vous bien une chose : vous aurez beau passer 1 heure à choisir votre watchface préférée, vous aurez quand même envie d’en changer dans 2 jours pour essayer une autre.

Il y a 3 façons de trouver votre bonheur :

  • Personnaliser la watchface d’origine
  • Utiliser une autre watchface de la montre
  • Télécharger une watchface depuis le magasin d’applications

8- Activez le WiFi

Certaines montres connectées de sport ont une connexion Wifi en plus du Bluetooth. C’est pratique, le transfert de données au retour d’une sortie est plus rapide. Et en plus, c’est nécessaire pour transférer de la musique si votre montre est dotée d’un lecteur de musique.

Mais pour ça, il faut rentrer le mot de passe de la box.

9- Vérifiez les unités

Une distance en miles ou un tour automatique tous les 1,32km, c’est pénible (oui oui, c’est du vécu).

Normalement, on vous demande de choisir le système d’unités lors de la première configuration.

Mais il arrive chez Garmin que l’unité de distance soit en km dans la montre et en miles dans l’appli. Du coup, à la prochaine synchro, l’appli force la mise à jour des paramètres de la montre et les distances se retrouvent en miles.

Vérifiez donc des 2 côtés que l’unité de distance est bien le kilomètre.

Garmin Connect : paramètres > paramètres de l’utilisateur > unité de mesure

Montre : menu > paramètres > système > unités

10- Créez une séance d’entrainement

Maintenant, la plupart des montres GPS permettent de programmer des séances d’entrainement :

  • Par objectif (distance, durée, allure, zone cardio)
  • En fractionné (du type 10 fois 30/30)

Et si votre montre GPS supporte la programmation de séances plus complexes depuis l’appli ou le site web, autant en profiter. Créez-en une ou deux maintenant, elles seront en mémoire de votre montre et vous pourrez vous en servir le moment venu.

11- Paramétrez la confidentialité de vos données personnelles

Bientôt, votre montre cardio GPS va en savoir beaucoup sur vous :

  • L’adresse de votre maison
  • Vos habitudes
  • A quelle heure vous vous couchez et vous vous réveillez
  • Etc

Alors allez lire ce tuto pour voir les réglages qui sont à votre disposition pour assurer le juste niveau de confidentialité dont vous avez besoin pour vos données personnelles.

Bonus : lire le mode d’emploi

Naaaaaan, je déconne…

La dernière chose à faire ?

Une synchronisation entre la montre et l’appli.

Et c’est parti !

42 commentaires

  • Say Del

    Bonjour Jérôme et merci pour tes tests !
    Je me permets de te poser une question car Google ne m’a été d’aucune aide…
    Ma montre GPS actuelle (Suunto ambit 3 verticale) ne me permet pas de faire un ultra prévu fin Mai (batterie qui commence à être usée… 9h00 grand max en précision « Bonne : 5s » sans cardio, sans détection bluetooth, uniquement position GPS et écran à 40%). J’ai deux personnes qui pourraient me prêter leur montre (respectivement une Suunto plus récente et une Garmin). Toutefois, comment gérer ce prêt de montre (chez Suunto et Garmin) afin que les données soient synchronisées in fine avec mon compte (et de facto notre ami Strava) sans faire courir un « risque » pour les données des propriétaires initiaux des montres…?

  • romain

    Bonjour Jérôme,

    Je souhaite m’offrir une montre connecté sport pour suivre mon activité lors de mes séance de tennis. J’ai l’impression qu’il n’y en a aucune qui pourrait avoir ce rôle (précision des courses relativement courtes , changement de direction rapide etc).. je me trompe ?

    Merci d’avance

    • Jérôme

      Bonjour
      Si c’est pour compter le nombre de coups de raquette ou le cardio, ça existe. Si c’est pour mesurer avec précision la distance parcourue, non. La précision intrinsèque du GPS est de 3,35m.

  • RULQUIN

    Bonjour Jérôme,

    Bravo et merci pour toutes les infos que tu partages.

    Une question: lorsqu’on change de montre, dans mon cas 5s vers 6Sapphire (pour la Carto et l’écran plus grand) est-il possible de transférer dans la nouvelle les historiques et activités de l’ancienne afin d’avoir une continuité du suivi de la charge d’entrainement et entre autre de la vo2max à la fois sur la montre et dans Garmin Connect? Ou bien pas le choix de redémarrer 0 avec la nouvelle?

    Sportivement,

    Olivier

  • éric

    bonjour Jérôme, j’ai fais l’acquisition de la 945. j’ai un petit souci sur le paramétrage.
    lorsque je lance une sortie cap le chronomètre est en minute et seconde. Même après 1h de course il reste ne minute seconde. Je n’arrive pas à modifier les champs.
    peux tu m’aider ?
    d’avance merci
    sportivement
    éric

  • HOARAU

    Bonjour,

    J’ai acheté d’occasion la garmin forerunner 30 qui date de 2 ans. Mes 2 premières sorties étaient paramétrées en mode course à pied et hier elle était configurée en course à pied sur tapis roulant et après avoir essayé quelques boutons, j’ai activé le mode cardio.

    Ma question est de savoir comment fait-on pour retourner au mode course à pied?

    Merci

  • cedric

    Bonjour Jerome.

    je découvre tes vidéos petit à petit car j’ai recu en cadeau une suunto 9 baro.

    J’ai bien compris que Movescount est en fin de vie depuis fin d’année dernière et que maintenant tout se fait par l’appli smartphone Suunto.
    Dans cette vidéo il y a beaucoup de reglages accessibles via movescount qui ne le sont pas depuis l’appli (en gros depuis l’appli il n’y a que la personnalisation des affichages des modes). As tu des infos si l’appli va se developper et permettre plus de choses ou bien si pour chaque mode il faut faire les reglages sur la montre ?

    D’avance merci
    Bonne année
    Cédric

  • mahikeulbody

    Bonjour,

    Je note que la plupart des marques permettent de configurer la montre depuis une appli ou un site web… excepté Garmin. D’après vous, c’est un choix délibéré ou juste une carence (qui serait d’autant plus étonnante qu’ils sont au top sur presque tout le reste) ?

    En tous cas, c’est bien pénible (notamment si on a à le refaire suite à une réinitialisation ou un échange SAV).

    Sinon, merci pour ce tuto.

  • colombel

    bonjour,

    j’ai un souci au niveau du D+. Les valeurs que j’ai ne correspondent pas.
    Comment y remédier?

  • Julien

    « Lire le mode d’emploi » . Très bon. Merci pour tout ce que tu fais c’est incroyable et très aidant.

  • Ludovic

    Bonjour Jérôme,

    J’ai vu dans une de vos vidéos que tous les compteurs edge n’étaient pas compatibles avec les modèles de montre garmin quant au jumelage des infos de la montre sur l’écran du compteur. Je n’arrive pas à trouver d’informations sur les modèles compatibles entre eux. Possesseur d’une forerunner 945, quel compteur est compatible pour ce genre de fonctionnalité sachant que tu précisais dans cette même vidéo qu’il n’était pas utile d’avoir le compteur edge le plus sophistiqué quand on possédait une bonne montre connectée.

    Merci pour ton retour

  • Amélie

    Merci beaucoup pour ces informations !

  • Pierre Chillon

    Bonjour
    J ai une montre Garnin instinct et sur le menu de l app apparait toujours le GOLF.
    Sauriez vous comment désactiver cette activite du menu général
    Merci d avance

  • Collaerts

    Bonjour.
    Est il possible de programmer ce que l’on veut dans l’écran de données lors d’entrainement?
    Mon écran de données n’est pas le même entre celui du running sortie classique et celui quand je programme un entrainement.
    Merci pour votre aide
    Xavier

  • Laurent

    Bonjour,j.ai un problème avec ma montre apex pro coros je n’arrive plus à activer le bluetooth sur la montre le symbole est barré et donc plus possible de transférer les données de la course au smartphone. Comment faut il faire pour l’activer
    Merci.

  • Sabrina

    Bonjour, je viens d’acheter la venu sq et les 2 fois où je l’ai utilisée elle m’a demandé d’enregistrer mon activité alors que j’ai pas terminé. J’ai remarqué que les distances correspondaient avec des anciennes activités enregistrées avec une forerunner. Pouvez me dire comment régler ce problème car je ne trouve pas quel paramètre j’ai mal réglé. Merci

  • Descamps

    Bonjour Jérôme,

    Tout d’abord, je vous remercie pour votre blog et vos informations très détaillées !

    Petite question, je débute et me renseigne.

    Que perd t’on comme informations sur la montre si le GPS n’est pas activé ? (Les calories, la distance, le nombre de pas…?)

    Cordialement,
    David

  • Bonjour, et encore merci pour ce site où l’on trouve une mine d’informations 🙂
    Savez-vous quel format configurer dans sa Suunto entre les formats proposés ?

    • WGS84 Hd.d°
    • WGS84 Hd°m.m’
    • WGS84 Hd°m’s.s

    Cela influe-t’il sur les enregistrements des entrainements outdoor ?
    Merci beaucoup.
    Cordialement.

    • Jérôme

      Bonjour
      Ben vous choisissez l’unité dans laquelle vous voulez voir les coordonnées.
      Aucune influence sur les séances de sport.

  • Fabrice Allouis

    Bonjour
    J’ai une montre polar et impossible de récupérer le bilan annuel kilomètres de 2022 (faisable sur mon ancienne Suunto)
    Est-ce possible ?
    Merci d’avance

  • Mateo

    Bonjour,

    Merci pour cette mine d’information. Toujours au top!!!
    Petite question technique? A quoi sert réellement le paramètre de choix de poignet sur un montre garmin? si je change la montre de poignet sans changer le parametre y aura t’il un effet sur les performances de ma montre lors d’une activité (j’ai le poignet tatouer et veut pouvoir la mettre sur l’autre pour les activités afin d’être sûr que la montre relevera les données). Merci pour votre réponse

    • Jérôme

      Bonjour
      Changer de poignet, c’est changer l’avant et l’arrière de l’accéléromètre. Donc ça aura un impact sur le comptage des pas, la détection de la nage, etc.

  • Julie

    Bonjour, ma montre fenix 7x n’enregistre pas le kilométrage de mes sorties vélo… mon vieux edge 800 lui ne tient plus la batterie mais enregistre bien mes km… que faire ? Est-ce un mauvais paramétrage ?

  • Ours

    Bonjour

    J’ai acheté une montre POLAR VANTAGE M2, j’aimerais la connectée par bluetooth a mon IPHONE 11 ou a mon SAMSUNG GALAXY, mais je n’y arrive pas.
    Comment cela se fait-il que mon IPHONE ne détecte pas ma montre même sur l’application POLAR FLOW ? Ainsi que mon SAMSUNG ?
    Est-ce que ce sont mes téléphones qui ont un problème ? Ou la montre qui a un problème ?

  • Denis

    Bonjour
    J’ai un souci avec une montre garmin lily. Lors d’une activité de marche par exemple, des qu’on met l’activité en pause elle fait 1 minute apres environ un enregistrement automatique. Il faut ensuite relancer une nouvelle activité et donc ma rando est coupée en plusieurs activités.
    Peut on désactiver cette option? Je n’ai pas trouvé où le faire .
    Merci
    Denis

  • GIORLA MICHEL

    Bonjour
    Sur une sortie vélo il est indiqué la vitesse moyenne temps/kilométrage. Mais existe t’il un moyenne en deplacement uniquement qui neutralise les temps d’arrêt?
    Merci

  • Laure

    Bonjour,

    Je viens de faire l’acquisition d’une Polar Pacer pro, que je porte maintenant depuis plus d’un mois et je constate que le comptage des pas et complètement à la ramasse…et pas qu’un peu !
    Je possédais jusque là une Garmin Forerunner 645 Music et le nombre de pas était beaucoup plus juste et réaliste que ma nouvelle polar qui explose le nombre de pas (x2 par rapport à Garmin après un test en portant sur le même poignée les deux montres).

    Peut-on faire un réglage pour améliorer le comptage ?
    J’avoue que je me demande si je ne vais pas retourner sur ma Garmin parce que si les pas sont faux est-ce que le reste ne va pas être très approximatif là aussi…

    Merci pour votre site et la mine d’informations à disposition !

    • Jérôme

      Bonjour
      Malheureusement, il n’y a aucun réglage possible et c’est difficile d’identifier la cause des problèmes. Si c’est ponctuel, ce n’est pas trop grave. Si c’est systématique, il faut faire remonter ça au SAV.

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